Ansiktsgymnastik som på 10 minuter om dagen får ansiktet att se yngre och vackrare ut

Vårt ansikte, liksom resten av vår kropp, tenderar att förlora sin elasticitet med åren på grund av tidens gång, vilket gör att tecken på åldrande gradvis visas på huden. Men det är inte allt: genom att observera vårt ansikte kan vi faktiskt enkelt förstå vilka våra vanor är, om vi äter ordentligt, om vi sover tillräckligt, om vi har dåliga vanor som att röka, om vi har arbetat 10 timmar eller om precis har kommit hem från en semester.

Precis som med vår kropp behöver vårt ansikte därför också hålla sig i form, speciellt efter 40 och 50 års ålder och för detta ändamål har många kändisar börjat träna ansiktsgymnastik, eller ansiktsyoga, som på bara några minuter om dagen gör att du kan hålla dig ständigt ung och vacker trots åren som gått.

Det är aldrig för tidigt att börja träna, så idag erbjuder vi 4 enkla och snabba övningar, som om de utförs på 10 minuter om dagen hjälper dig att förebygga ålderstecken.

1. Ögon

För ögonområdet finns flera övningar som kan göras, både för att minska rynkor och för att lindra påsar och mörka ringar under ögonen. Vi erbjuder dig en kort serie övningar som hjälper dig att få yngre och mer utvilade ögon:

• börja med att öppna ögonen utan att höja ögonbrynen, vi råder dig att först göra det framför en spegel för att bättre förstå rörelsen. Håll i 60 sekunder.
• Titta sedan ner genom att blinka snabbt i ytterligare 60 sekunder.

Med dessa två enkla övningar kommer dina ögon genast att verka mer tonade och utvilade.

2. Kindben

För att lyfta kindbensmuskeln och motverka hängande kinder föreslår vi istället denna övning:

• Öppna munnen för att bilda ett "O", placera fingrarna på läpparnas hörn för att motverka rörelsen.
• Håll denna position i några sekunder och släpp sedan.
• Utför minst 6/8 repetitioner.

3. Läppar

Våra läppar utsätts ofta för ålderstecken, som vi enkelt kan förhindra eller bromsa med några enkla övningar:

• Placera fingrarna på sidorna av läpparna och skrynkla ihop dem som för att ge en kyss.
• Direkt efteråt, sträck ut dina läppar så mycket du kan.
• Upprepa 10 gånger.
• Upprepa övningen genom att föra fingrarna in i munnen för att ytterligare utöka rörelsen.
• Upprepa 10 gånger till.

4. Hals

Slutligen, även vår hals blir ofta alltmer hängande på grund av stigande ålder och dåliga vanor; låt oss skydda den från detta med denna enkla övning, kallad "leguanövningen":

• Andas ut, för hakan och käken framåt så mycket som möjligt.
• Andas in, för hakan mot nacken.
• Upprepa 5 gånger.
• därefter, förutom den framåtgående rörelsen, utför även en uppåtgående rörelse av nacken.
• Upprepa 5 gånger till.
• De kommande 5 repetitionerna utförs genom att föra hakan framåt samtidigt som tungan vilar mot gommen, för att träna musklerna under hakan.

Är du redo att ta några minuter för denna enkla gymnastik?