Yoga mot rynkor? Sudda ut ansiktets ålderstecken med dessa enkla övningar för ansiktsmusklerna

Tiden skonar ingen och med årens gång förlorar vävnaderna i vår kropp sin form och elasticitet och hyn i vårat ansikte börjar bli slappare och visa tecken på åldrande. Detta är till viss del genetiskt och kosmetiska produkter som anpassas efter ålder och hudtyp kan vara ett bra hjälpmedel, men det är också möjligt att ta hjälp av några enkla övningar som involverar de olika musklerna i ansiktet.

Detta kallas ansiktsyoga och är en träningsform enligt vilken man utför en serie rörelser varje dag för att göra vissa delar av ansiktet fastare, för att få en mer elastisk hud och ett yngre utseende. Här nedan får du reda på mer.

För att släta ut rynkorna i pannan

Video Tutorial via Face Yoga Method/YouTube

Pannrynkor orsakas av alla ansiktsuttryck vi gör under dagen, från att rynka pannan till att öppna upp ögonen när vi är förvånade eller kisa när det kanske är för starkt ljus. För att jämna ut uttryckslinjer på ett naturligt sätt kan du upprepa dessa rörelser varje dag i några minuter:

1. Knyt dina nävar
2. För nävarna till mitten av pannan, så att pek- och långfingrarnas knogar trycker mot huden
3. Andas in ordentligt
4. Fortsätt att applicera tryck, skjut knytnävarna mot sidorna av pannan medan du andas ut långsamt

För överläppen

Video Tutorial via Blush with me-Parmita/YouTube

Allt eftersom åren går blir överläppen mindre elastisk och prolabium (utrymmet under näsan) verkar förlängas. Rynkor kan också uppstå. För att motverka detta kan du prova att göra en övning på en minut som du genomför så här:

1. Sätt in tummarna under överläppen, med naglarna lutade mot tandköttet och fingertopparna som trycker på läppens insida. De måste vara i mitten och du behöver inte dra ner läpparna.
2. Under tiden, flytta musklerna från din överläppgöra för att trycka mot fingrarna, som om du vill stänga läppen runt dem.

För att definera kindbenen

Video tutorial via Face Yoga Expert/YouTube

Yoga kan inte ändra strukturen i ansiktet, men det går att gör den mer fast och stimulera musklerna runt kindbenen så att de blir mer definierade. För att göra detta måste du

1. Placera pek- och långfingret på insidan av kindbenet, nära näsan och under ögonen.
2. Sätt tummen precis nedanför, för att nypa i muskeln ovanför och under.
3. Nyp, utan att dra iväg utan bara trycka ned fingrarna i muskeln och pressa och flytta från näsan längs kindbenet mot ögonvrån.

Upprepa denna övning i en eller två minuter om dagen.

För att motverka rynkor kring ögonen

Video Tutorial via Face Yoga Method/YouTube

För att motverka hängande ögonlock och bildning av rynkor runt ögonen kan du prova dessa övningar

Första övningen:

1. Placera händerna på din panna så att fingrarna pekar mot mitten.
2. Sträck ut huden så att inga rynkor bildas
3. Öppna ögonen och kontrollera att det inte finns rynkor.
4. Behåll greppet i tio sekunder

Andra övningen:

1. Placera pek-, lång- och ringfingret över septum och över ögonbrynen. Båda händerna kommer att mötas mot mitten av pannan.
2. Tummarna bör istället greppa toppen av huvudet
3. Dra upp huden lite samtiigt som du undviker att skapa rynkor, och öppna ögonen
4. Behåll greppet i tio sekunder.